Rutinas físicas deben retomarse paulatinamente tras pausas

Por Nassim Molina
Con las vacaciones, la rutina de hacer ejercicio suele dejarse de lado, y si bien la mayoría de centros recreativos posee área de activación física, la mayoría de las personas utilizan ese tiempo para descansar.
Por eso, se recomienda que al volver del periodo, que generalmente son dos semanas en las que se va de paseo, o bien se toman los días libres, que el ejercicio se haga de manera moderada para no sufrir alguna lesión.
Adrián Cruz, entrenador especializado en pugilismo funcional y coordinador del OV Boxing Fitness de la capital sonorense, indicó que se recomienda empezar poco a poco, con una ligera trotada y con sólo el peso corporal.
“Volver a empezar desde cero, empezar a trotar, empezar haciendo sombra otra vez sin pesas, darle tranquilo al saco, en lo que vas entrando en ritmo, y terminar con entrenamiento con peso corporal; lagartijas, abdominales, sentadillas, comentó.